Siiani on COVID-19 meilt kontserdid, pulmad ja puhkused ära võtnud. See võtab ära restoranides ja baarides käimise lihtsad rõõmud ja asendas need hirmuga. Lähimad sõbrad piirduvad vestlustega ainult Zoomi ja FaceTime'i kaudu. Kuid vastutustundlikku eneseisolatsiooni ei saa meilt võtta üks asi: meie võime puhtaks saada.
Praegu, kui olete nagu enamus maailmas, pole teil muud kui aeg oma kätes ja energiat kulutanud. Miks mitte suunata kogu see stress ja ärevus millekski produktiivseks? See on õige. Räägime uuest koduse jõusaali rutiinist.
Nii pingelistest kui ka lõõgastavatest joogavideotest kuni tantsutundide ja poksimängudeni oleme voogesituse jaoks koondanud mõned Team Decaderi lemmiktreeningu rutiinid. Mõni pakub teile meelerahu. Teised löövad su tagumiku jalga, enne kui vormid selle A-klassi saagiks. Kuid kõik need tunnid ja juhendajad tuletavad teile meelde, et peate sel raskel ajal enda eest hoolitsema. Nagu suur Olivia Newton John kunagi ütles, olgem füüsilised.
1Kosmiline laste jooga
Kes ütles, et kodus töötamine peaks piirduma ainult täiskasvanutega? Kaks otsustaja vanemat Mark Graham ja Dillen Phelps vannuvad, et Cosmic Kids jooga on suurepärane võimalus oma pisikest üles tõsta ja trenni teha. Temaatiliste videotega, mis kajastavad kõike alates Tähesõdadest ja Harry Potterist Külmutatud ja Minecraft, on võimalus sirutada, mis on kohandatud peaaegu igale lapsele.
Vaata Kosmiline laste jooga YouTube'is
kaks
Platoon
Foto: Peloton, YouTube
parimad hulu krimidokumentaalid
Kui olete kunagi mõelnud, kas see mitme tuhande dollarine velotrenažöörifirma on hoogu väärt, uurige seda ise. Praegu on Pelotoni rakendus 90-päevase prooviversiooni jaoks tasuta. See tellimus ei sisalda palju hüpoteeritud jalgratast. Kuid see pakub laia valikut sisetingimustes jalgrattasõitu, jooksu, kõndimist, bootcampi, jõu- ja meditatsioonitunde. Vaadake rakendust ios või Android .
Vaadake oma rakenduses Pelotoni videoid
3Töövõitlusrong võrgus
Foto: Work Fight Train Online
Kas soovite poksi õppimiseks kasutada oma aega eraldi? Siis tahate vastavalt i residendist poksimeistrile Claire Spellbergile tutvuda Work Fight Train'i virtuaalsete klasside koguga. Algajate, kesktaseme ja edasijõudnutele mõeldud poksijate klasside jaoks pakub see tegevusterohke kollektsioon teie südant.
Vaata Work Train Fight videoid
4Jooga Adrienega
Elu on praegu stressirohke. Kui vajate rahustavat pausi, siis ärge otsige Adriene Mishlerit. Jooga koos Adriene'iga on üle 6,5 miljoni abonendi ja kümneid tavasid, mis on kohandatud kõigest kaalulangetamisest lõõgastumiseks. Aga võta see minu ja otsustaja Meghan O’Keefe käest: parim on see, et enamus Mishleri videoid sisaldavad tema poeg Benji üllatuslikku välimust.
Vaadake YouTube'is joogat Adriene'iga
5305 Fitness
Foto: 305 Fitness, YouTube
Kas eelistate, et teie treening oleks veidi vähem üles ehitatud ja palju lõbusam? Lea Palmieri valikul on selg. 305 Fitness ühendab suurepärase muusika, lõbusa energia ja treeningu rutiiniks, mis on pool Zumba, pooleks raputades seda klubis. Viimase kolme nädala jooksul on stuudio postitanud tantsuvideoid, kuid selle jõusaali kõige lahedam osa on seotud otseülekannetega. Iga päev keskpäeval ja 18.00. ET 305 Fitness kannab YouTube'is üle uut live-tantsupidu.
mis kanal on direktivis naeruväärne
Vaadake YouTube'is 305 fitnessi
615-minutiline HIIT-treening
Foto: Amazon Prime Video
Me saame aru. Tahad kõrge intensiivsusega treeningut ja tahad, et see oleks võimalikult kiiresti läbi. Sel juhul vaadake Maggie Binkley kogu keha HIIT-sarja. Nagu otsustaja Anna Menta paljastab, lööb see teie tagumiku. Kuid tegelikult teeb kõik, mida Binkley pakub, ja tal on Prime Video'is palju videoid
nbc telesaade, see oleme meie
Vaadake 15-minutilist HIIT-treeningut Prime Video'is
7Sky Tingi telejooga
Kui soovite joogaga tõsiselt tegeleda, järgige Maddie Shepherdi jälgi. New Yorgi Sky Ting pakub praegu oma Sky Tingi telekanalile seitsmepäevast tasuta prooviperioodi. Pärast seda prooviversiooni maksab stuudio 20 dollarit kuus. Kuid neile, kes soovivad tasuta tunde jätkata, stuudio Instagram pakub otseülekandeid.
830-päevane bikiinikeha kiire treeningu väljakutse
Foto: Amazon Prime Video
Isegi kui olete kõige hõivatum inimene maailmas ja vihkan treenimise kõiki üksikasju, võite oma ajakavast leida veel üheksa minutit. Seda pakub Hannah Lebrun, saavutatav treening seitsme kuni üheksa minuti kaupa. Alustage selle lühikese tööaja tõttu, kuid jätkake pärast seda, kui olete inspireeritud Lebruni kõhulihastest.
Vaadake 30-päevast bikiinikeha kiiret treeningut väljakutset Prime Video'st
9POPSUGAR Fitness
Võib-olla te ei tea veel, milline sobivus teile meeldib. Kas olete pigem barre obsessiiv või treenib jõutreening teie kutset? Kui soovite seda aega kodus katsetamiseks kasutada, siis ärge otsige POPSUGARi kodus treeningtundide kogu. Kanal sisaldab tunde kõikjalt pärit tippjuhendajatelt. See on sobivuse smorgasbord.