Chia moos

Siit saate teada, kuidas valmistada chia seemnetest moosi mis tahes marjaga! Maasika-, mustika-, muraka- või vaarikamoos on maitsvalt tervislik määre röstsaiale, pannkookidele või vahvlitele. Selle chia moosi retsepti jaoks on vaja ainult 3 lihtsat koostisosa ja see ei sisalda rafineeritud suhkrut.

Kui olete siin kaua olnud, teate, et olen seemnete fänn ja üks mu lemmikuid on chia seemned. Olen juba jaganud Chia puding šokolaadist , Berry Chia pudingu tassid , Maapähklivõi muffinid chia seemnetega , ja Chia seemnetega küpsised !

Chia seemnete teine ​​lemmikkasutus on chia moos. Chia seemnetest moosi on lihtne valmistada mis tahes marjast, see on loomulikult magustatud ja täis antioksüdante. Kasutan siirupi asemel pannkookidel ja vahvlitel, jogurtile ja muudele hommikusöögikaussidele loomuliku magususe lisamiseks ning loomulikult röstsaial. Olen varem kasutanud poest ostetud chia moosi ja tahan teile öelda, et omatehtud on palju parem, olenemata sellest, kas kasutate värskeid või külmutatud marju. Erinevalt traditsioonilistest moosiretseptidest ei kasutata selles rafineeritud suhkrut. See lihtne chia moosi retsept on täis antioksüdante ja oomega-3.

Chia seemnete moosi valmistamine

Marja-chia moosi valmistamiseks on vaja ainult kahte koostisosa: chia seemneid ja marju! Mulle meeldib lisada veidi apelsinimahla, mis aitab marjadel laguneda. Kui teie aed on maasikatest tulvil või teil on mustikaid rohkem, kui jõuate enne riknemist ära süüa, on chia moos suurepärane võimalus. Kui soovite odavamat meetodit, töötavad külmutatud marjad sama hästi ja on saadaval aastaringselt. Katsetasin seda chia seemnemoosi retsepti maasikate, mustikate ja vaarikatega. Ma ütlen teile oma lemmiku lõpus. Hauta marju väikeses potis keskmisel kuumusel, kuni need on lagunenud ja hauta. Sega hulka chia seemned ja tõsta tulelt. Chia moos ei vaja sageli magusainet, kuid kui see on vajalik, lisage maitse järgi vahtrasiirupit või vedelat orgaanilist steviat.

Mustika Chia moos

Selle testi jaoks kasutasin Trader Joe sügavkülmiku vahekäigust pärit orgaanilisi metsmustikaid (pisikesed). Nahad ei lagunenud nii kergesti kui vaarikad ja maasikad.

Nii et panin need blenderisse ja see lahendas probleemi täielikult. Tavaliselt ei pea te oma chia moosi segama, eriti pehmemate puuviljadega, nagu vaarikad.

Kuidas valmistada toorest Chia moosi

Kui teile ei meeldi idee oma ilusaid marju soojendada, kuulen teid. Jätke kastrul vahele ja lisage marjad koos apelsinimahlaga otse blenderisse. Sega hulka chia seemned, oota umbes 10 minutit, kuni see tardub, seejärel sega uuesti ja pane külmkappi. Chia seemned panevad moosi paksemaks.

Valage värskelt valmistatud chia moos purki või purkidesse. ilus Ärka üles Purgid on mu lemmikud. Leiate need World Marketist või Amazonist (see on sidusettevõtte link, mis tähendab, et teenin selle kaudu sisseoste tehes veidi raha).

Kuidas Chia moosi kasutada

Moosi kasutamine võib olla rumal küsimus, kuid peale röstsaia on palju kasutusviise! Siin on mõned ideed:

• Kasutage seda jogurti- ja granolakausside magustamiseks
• Kasuta siirupi asemel Vegan banaanipannkoogid ja vahvlid
• Sega sisse smuutid ja kasuta smuutikausside peal
• Tee parim PB&J
• Ülemine a Hommikusöök Quinoa Bowl
• Levitage minu peale Maapähklivõi muffinid
• Tegema Pöidlajälje küpsised

Olen aastaid vältinud puuviljamoose, sest neis on sageli nii palju lisatud suhkrut. Kuna minu külmkapp on selle tervisliku chia moosiga täidetud, olen seda taas nautimas! Niisiis, milline chia moosi maitse oli minu lemmik'>

Koostisained

• 12 untsi. värsked või külmutatud mustikad, maasikad, vaarikad või murakad (umbes 3 tassi)
• 3 supilusikatäit apelsinimahla
• 3 spl chia seemneid
• 1 supilusikatäis vahtrasiirupit (valikuline)

Juhised

1. Aseta marjad ja apelsinimahl väikesesse kastrulisse keskmisel kuumusel. Lase keema tõusta ja puder puulusikaga marjade purustamiseks, umbes 3–5 minutit. Kui marjad on lagunenud, sega hulka chia seemned. Eemaldage kuumusest ja viige klaasist säilitusnõusse. Lase jahtuda toatemperatuurini. Maitse ja magusta maitse järgi. Hoia kasutusvalmis külmkapis.

Märkmed

See ei ole konserveerimisretsept ja on mõeldud külmkapis hoidmiseks. Toitumisalane teave on ligikaudne ja selle on arvutanud kolmanda osapoole sait. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust tagada. Kui teie tervis sõltub toitumisalasest teabest, arvutage uuesti.

Toitumisalane teave: