Vegan toiduvalmistamise kausid brokkoli, viinamarjade, pekanipähklite ja kinoaga

Lihtsad toiduvalmistamiskausid kinoa, röstitud spargelkapsli, pekanipähklite ja viinamarjadega koos omatehtud sidrunivinegrettkastmega on maitsvad ja toitvad taimetoitlased, veganid, gluteenivaba lõuna- või õhtusöök. Seda postitust sponsoreeris Ameerika pekanipähklid , aga kõik arvamused on minu enda arvamused.

Tervislike koostisosadega toiduvalmistamine muudab söömise palju lihtsamaks. Kui midagi tervislikku on valmis, on palju lihtsam küpsisepurki sirutada. Meil on uus lemmik vegantoidu valmistamise retsept, mis on südamlik, rahuldav ja maitsev. Mu abikaasa armastab neid tööle kaasa võtta ja mu lapsed armastavad neid pärast kooli.

suur Briti küpsetusnäitus jõulud

Nendes kaussides on taimset valku, köögivilju ja mahlaseid viinamarju. Särav ja kreemjas sidrunikaste on veidi magus ja veidi hapukas ning seda tahaks kõige peale valada!

Vegan Meal Prep Bowl koostisained

Toiduvalmistamiskausside valmistamiseks on palju võimalusi. Oleme teinud palju Burrito kausid , Sheet Pan Fajita kausid , ja Buddha kausid minevikus. Rõõmsad supid ja salativabad salatid meeldivad Vahemere läätse salat ja Kreeka kikerhernesalat sobib hästi ka toiduvalmistamiseks.

Selle maitsva toiduvalmistamise retsepti jaoks vajame:

• Keedetud kinoa. Teen seda oma Instant Potis, kuid leiate pliidiplaadi juhised siin samuti.
• Keedetud kikerherned. Õppige kõike kikerherneste keetmise kohta siin .
• Viinamarjad. Kasutage punast või rohelist.
• Brokkoli õisikud
• Pekanipähklid
• Riietumine
• Brokkoli idud või mikrorohelised

Ameerika pekanipähklid

Pekanipähklid on selle lihtsa toiduvalmistamise retsepti üks tähti. Ameerika pekanipähklid, mida tuntakse kui 'Originaalset superpähklit', on ülimalt toitvad, ülimalt mitmekülgsed ja väga kohalikud, kuna on ainus Põhja-Ameerika suur pähkel. Selles retseptis lisavad pekanipähklid krõmpsu ja plaanipõhist valku. Nende maitse sobib suurepäraselt viinamarjade, brokkoli ja sidrunikastmega.

Söögivalmistusnõud

Võite kasutada kõike, alates kaanega kaussist kuni kvartisuuruse laia suuga klaaspurgist kuni klaasjahu valmistamise anumateni, nagu olen kasutanud. Kui koostisosad on valmis, pange need oma konteineritesse kokku. Parima maitse saavutamiseks hoidke külmkapis kuni 3 päeva.

Kreemjas sidrunivinegrett

Iga toiduvalmistamiskauss vajab suurepärast kastet või kastet. Mõned lemmikud minevikust hõlmavad Sidruni Tahini kaste Vahemere ja värske Dip või Guacamole mehhiklaste jaoks.

Seda kreemjat sidrunivinegrett-kastet saab blenderis kiiresti valmistada. Pane blenderisse šalottsibul, veidi värsket sidrunimahla, Dijoni sinepit ja agaavi ning minuti pärast on sul kõige maitsvam kaste.

Nõuanded toiduvalmistamiseks

• Hoidke kaste ülejäänud koostisosadest eraldi, et miski ei jääks märjaks.
• Enne kokkupanemist laske kõigil koostisosadel toatemperatuurini jahtuda.
• Hoida külmkapis õhukindlas pakendis kuni 3 päeva.
• Kasutage erinevaid värve ja tekstuure.
• Kui kasutate koostisosi, mis muutuvad kiiresti pruuniks, nagu avokaado või õun, võtke need tervelt kaasa ja lõigake vahetult enne söömist.
• Soovi korral lisage sellele salatile veidi rohelisi. Mulle meeldib rukola, beebispinat või mikrorohelised.
• Alustage teravilja või kaunviljaga kinoa , läätsed , või kikerherned - mis iganes teil on.

Koostisained

Söögivalmistamise kausid

• 12 untsi. brokoli õisikud
• Oliiviõli küpsetussprei
• 1 1/2 tassi keedetud kinoat
• 1 1/2 tassi tooreid pekanipähklit
• 1 1/2 tassi kikerherneid, nõruta ja loputa
• 1 1/2 tassi viinamarju, poolitatud
• 1 tass mikrorohelist

Sidrunivinegreti kaste

• 1/4 tassi värsket sidrunimahla (umbes 2 sidrunit)
• 1/8 tassi ekstra neitsioliiviõli
• 1 spl Dijoni sinepit
• 1 1/2 teelusikatäit agaavinektarit
• 1 väike šalottsibul, jämedalt hakitud
• Värskelt jahvatatud pipar, maitse järgi

Juhised

1. Kuumuta ahi 450 kraadini F. Asetage brokkoli küpsetusplaadile ja katke küpsetuspritsiga. Maitsesta soola ja pipraga. Rösti ahjus, kuni see on kohati söestunud ja pehme-krõbe, umbes 20 minutit. Lase jahtuda toatemperatuurini.
2. Pange keedetud kinoa, spargelkapsas, pekanipähklid, kikerherned ja viinamarjad toiduvalmistamisanumatesse või laia suuga purkidesse. Pealt mikrorohelised.
3. Kastme valmistamiseks lisa kõik kastme koostisosad blenderisse. Blenderda ühtlaseks ja kreemjaks, umbes 1 minut. Viige klaaspurki või väikestesse üksikutesse anumatesse.
4. Katke kastme- ja toiduvalmistamise anumad ning hoidke kuni 3 päeva külmkapis kuni söömiseks valmis.
5. Lisage julgelt muid lemmikkoostisosi, nagu pool avokaadot ja viilutatud redis, nagu siin näidatud.

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.